Мелатонин наверно самый проверенный и эффективный способ. Сама эваларовский пью от бессонницы, всегда помогает. У него как раз дозировка 3 мг и стоит дешевле похожих средств. Сейчас такая обстановка напряженная, что часто тревожные мысли не дают уснуть. А так за полчаса до сна таблетку выпил и спишь спокойно