Если спина болит из-за перенапряжения, можно осторожно потянуться, размяться. Мне обычно некогда этим заниматься, я сразу клею на спину аппликатор Термакэр и бегу по делам. Аппликатор при вскрытии нагревается и держит тепло с утра до вечера. Состав без лекарств, носится очень удобно, так что в вашем случае мне кажется это идеальный вариант.
Светлана, таблетки предпочитаю не пить по возможности, лучше укол НПВП уколоть. Крем предпочитаю Аэртал. Пару лет тому назад его выбрала и вот пока ничего другого не беру.
Наталья, ну мне Аэртал подошел действующим веществом, в нём не диклофенак, а ацеклофенак. Она намного быстрее обезболивает. Плюс у этого крема нет запаха и он не греет.